Actie 7: Blauwe bankje

Rollator:

Ga op het bankje zitten en strekt de benen één voor één. Herhaal dit links rechts 10 keer.

 

Standaard:

Ga op het bankje zitten en sta meteen weer op zodra je billen het bankje zacht raken. Herhaal dit 8 tot 12 keer.

 

Gevorderden:

Ga op het bankje zitten en sta meteen weer op spring dan naar links en ga weer zitten. Sta daarna weer op en spring weer terug naar rechts. Herhaal dit 8 tot 12 keer.

Kids:

Ga zitten op het bakje en sla beide benen naar de andere kant van het bankje. Als je voeten de grond aan hebben getikt draai weer terug. Herhaal dit 5 tot 10 keer.