ACTIE 2: HOUTEN BANK

Rollator:

Ga op het bankje zitten en strek de benen één voor één. Herhaal dit 10 keer, zowel links als rechts.

 

Standaard:

Ga op het bankje zitten en sta meteen weer op zodra je billen het bankje zacht raken. Herhaal dit 8 tot 12 keer.

Gevorderden:

Ga op het bankje zitten en sta meteen weer op. Spring dan naar links en ga weer zitten. Sta op en spring terug naar rechts. Herhaal dit 8 tot 12 keer.

Kinderen:

Stap op de bank, draai je om en spring eraf. Herhaal dit 5 tot 10 keer.