ACTIE 7: BLAUWE BANKJES 

Rollator:

Ga op het bankje zitten en strek de benen één voor één. Herhaal dit 10 keer, zowel links als rechts.

Standaard:

Ga op het bankje zitten en sta meteen weer op zodra je billen het bankje zacht raken. Herhaal dit 8 tot 12 keer.

Gevorderden:

Ga op het bankje zitten en sta meteen weer op. Spring dan naar links en ga weer zitten. Sta op en spring terug naar rechts. Herhaal dit 8 tot 12 keer.

Kinderen:

Ga op het bakje zitten en zwaai beide benen naar de andere kant van het bankje. Als je voeten de grond aantikken, zwaai je weer terug. Herhaal dit 5 tot 10 keer.